正念紀錄 Mindfulness Log @ Marvel's Journal

學習正念與吸引力法則後，越來越容易覺察周遭的負能量。

很多負能量的人，總說自己有批判性思考，他們總覺得世界與社會對不起他們，講出來的話很尖銳，也缺乏幽默，且認為自己的想法才是正確的。每當與他們交談，無形中負能量接踵襲來，談話中只得到窒息感。

跟這些人談話總讓我疲憊，原本平靜的心也很容易受到波瀾，我必須做許多次正念思考與正念冥想，才能讓心回復平靜，甚至必須述諸書寫才能讓我的負面情緒漸少。

我並非提倡百分百正面思考與正面情緒，偶爾的負面情緒對人是必要的，但過多的負面情緒只會讓自己一再陷入負面能量，適時地排解掉會讓心情比較放鬆開心，情緒變好、感覺變好，看世界的觀點自然也不同。

對事不要過度執著，會比較開心，總認為事情該這樣才對，要這樣做才好，容易缺乏彈性，少了彈性，會讓自己的思考過度僵化，對人事物自然也較放不開。

在做正念練習時，發現自己會對未知的事感到恐懼，這很正常。

正念就是讓我們，覺察到這份恐懼，不帶任何批判，也不帶任何評價地去覺察我們的念頭，正視它、接受它，想像有條河流正倘倘流過心，把恐懼的念頭放在隨河流漂走的葉子上，逐漸遠離自己。

但對我而言，這樣似乎還是不夠，對我無法掌握的事，不知為何就是打自心底湧出恐懼感，也許跟小時候的經驗有關（但因為我很金魚腦，實在很難回想小時候的事），如果仔細觀察我的恐懼，會發現自己害怕失敗，害怕不完美，所以越想越多，就愈難成事。

正念練習會讓我的恐懼暫時被清空，卻就像一根芒刺，有時就會突然跑出來刺你、扎你，讓擁有的好情緒頓時又被帶走。因此，除了正念冥想之外，我又想，如果轉念又如何？未知無法掌控的事，就像冒險挑戰關卡，我本身是個熱愛冒險的人。例如平日上下班的路線，我總愛特別繞自己沒走過的路，反覆開發出一條我覺得最省時好走的路，甚至因應不同時間，有不同路線走法；我對未知但冒險感十足的事是很興奮的！但為何套用到人生的大小事時，就變得不一樣了？

所以轉念。

未知的事就像冒險，挑戰過了成功，成就感GET！挑戰失敗又如何？再找別的方法來試就好。不去想，如果我沒做到什麼事，就會不成功；我一定得做某些事，才能達到目的。

有些念頭讓我恐懼，如果是因為未知而恐懼，就把它當作是冒險！每次的冒險都是有趣的遊戲關卡，ENJOY！